밤에 잠이 오지 않을 때 쓰면 좋은 방법

일단 온 몸에 힘을 뺀다. 막연하다고 느껴지는데 신체 부위별로 힘을 빼다보면 어떤 느낌인지 알 수 있다. 일단 발가락부터 힘을 빼본다. 마치 내가 문어처럼 바닥에 늘어진다 생각하면 쉽다. 그렇게 다리, 배, 허리, 등, 어깨, 입, 눈까지 올라오면서 힘을 빼보자